爬樓梯就能防心臟病! 研究認證:「每天爬O層」罹病風險降20%
不少人都聽過每天走1萬步對心臟健康有益,爬樓爬O實際上,防心可能不需要走到1萬步這麼多就有效,臟病最近一項研究發現,研究每天爬超過5層以上樓梯,認證可以顯著降低動脈粥狀硬化心血管疾病(ASCVD)的每天風險。研究團隊評估了爬樓梯的層罹強度與動脈粥狀硬化心血管疾病之間的關係,他們發現,病風每天爬超過5層樓的險降高度,可將罹病風險降低20%,爬樓爬O這項研究結果發表在《動脈硬化期刊》(Atherosclerosis)。防心
長期追蹤爬5層以上樓梯 發現與降低心臟風險呈正相關
動脈粥狀硬化心血管疾病是臟病一種心臟動脈被脂肪或膽固醇(又稱作斑塊)堵塞的情況,這可能會導致心臟病發作,研究在美國,認證有高達75%的每天心臟病發作是由於斑塊破裂引起的。
研究人員分析了英國生物庫458,860名成年參與者的數據,透過問卷調查,他們收集了研究開始時與5年後有關參與者爬樓梯、社會人口學和生活方式因素等資訊,而每位參與者平均被追蹤了12.5年。
研究人員表示,每天爬超過5層樓的高度與動脈粥狀硬化心血管疾病(ASCVD)的風險降低有關,這種關聯性與疾病易感性(disease susceptibility)無關。在基線和重新調查之間停止爬樓梯的參與者,罹患動脈粥狀硬化心血管疾病的風險,比從未爬過樓梯的參與者更高。
將爬樓梯當作日常活動 對促進心肺健康有幫助
研究結果表明,爬更多樓梯可以降低心血管疾病的風險,特別是在易感性(susceptible)較低的人群中。因此,研究人員建議,可將爬樓梯作為一種低成本、易於實現的日常活動,他們希望易感性較高的人,也可以透過養成爬樓梯的習慣,有效抵消心血管疾病的風險。
爬樓梯對於一般人作為預防動脈粥狀硬化心血管疾病具有潛在優勢,來自路易斯安那州的杜蘭大學公共衛生暨熱帶醫學學院的共同通訊作者陸奇(Lu Qi)博士表示,短時間內以高強度的模式爬樓梯,可有效改善心肺健康和脂肪代謝,尤其是對那些無法達到當前身體活動建議量的人來說,能帶來更大的助益。
(常春月刊/編輯部整理、文章授權提供/NOW健康、圖片來源:Dreamstime/典匠影像)
【延伸閱讀】
.心臟科醫師:「1飲品」戒掉對心血管較好,如果還是要喝,要遵守一些建議
.最傷膝蓋非「下樓梯」!專家揭「1動作」關節要承受18倍體重 小心5運動超損膝
(责任编辑:焦点)
-
近日,由中国勘察设计协会智能分会主办、中铁二院工程集团有限责任公司及中铁第五勘察设计院集团有限公司承办、施耐德电气协办的“第二届中国智慧轨道交通高质量发展峰会暨2024轨道交通工作年会&r ...[详细]
-
去年石化景氣低迷破底,台塑四寶獲利動能腰斬,大大壓縮回饋給股東的空間,台塑四寶考量,暫時沒有龐大資本支出需求,股利政策將一改過往,擬將配發率從70%~75%,提高至80%~85%,合計四寶股息上看37 ...[详细]
-
台北市紹興北街與北平東路口一處民宅,今19)天下午發生火警!現場為民進黨總部旁民宅,警消獲報到場,發現火煙不斷竄出,趕緊布水線灌救,目前仍在搶救當中,詳細起火原因仍待調查釐清。火煙不斷竄出,消防員趕緊 ...[详细]
-
柳丁吃半顆就能加速消化!專家授「3動作」秒知新鮮度 放1處恐害乾縮
冬天吃柳丁正是時候!柳丁的產季位於每年11月至隔年1月,不論果皮、果肉、籽都可以吃,而且其有豐富維他命C、膳食纖維因此也被稱為「療疾佳果」。柳丁種類有哪些?柳丁別稱「甜橙」或「柳橙」,具有豐富的膳食纖 ...[详细] -
随着教育理念进一步革新和新质生产力的逐步推进,教玩具行业也在不断推陈出新,以适应孩子们成长的需求。在即将开幕的中国教玩具之都品牌发展大会暨第三届中国教玩具之都国际博览会上,众多企业将展示出品牌创意新品 ...[详细]
-
台灣網紅「晚安小雞」與同夥「阿鬧」製造假影片,謊稱在柬埔寨遭人毆打失聯,當地警方隨即逮捕兩人,最終被判刑兩年、裁罰400萬柬幣約台幣3萬元),刑滿才能驅逐出境。對此,柬埔寨總理洪馬內Hun Manet ...[详细]
-
日本「大創百貨」創辦人矢野博丈,12日因心臟衰竭去世,享壽80歲。矢野1972年用卡車在街坊中販賣商品,所有商品一律定價100日圓,引起巨大迴響,1987年開設首家實體店面,名為「大創」DAISO), ...[详细]
-
「蘇丹紅」辣椒粉流入高雄製成「香辣蝦味先」 下架回收1236包
高雄衛生局接獲通報,雲林濟生公司斗六工廠所製作的辣粉含有「蘇丹紅色素」3號,並有8公斤流入高雄的食品公司,製作成「蝦味先香辣口味」流入賣場!消息曝光,衛生人員立刻通知各通路下架,回收計1236包。衛生 ...[详细] -
十月金秋,风和景明,祖国生日在即;神州大地,华夏儿女,峥嵘岁月续写新曲。各地幼儿园通过国庆主题环创,帮助幼儿了解节日的来历,培养幼儿热爱祖国和同袍的质朴情感。国庆主题墙环境是重要的教育资源。幼儿园墙面 ...[详细]
-
「蘇丹紅」辣椒粉流入高雄製成「香辣蝦味先」 下架回收1236包
高雄衛生局接獲通報,雲林濟生公司斗六工廠所製作的辣粉含有「蘇丹紅色素」3號,並有8公斤流入高雄的食品公司,製作成「蝦味先香辣口味」流入賣場!消息曝光,衛生人員立刻通知各通路下架,回收計1236包。衛生 ...[详细]